Es war wirklich nicht mein Ding. Ich liebe zwar Wasser und Wassersport, aber schwimmen? Vieles hat mich davon abgehalten einfach mal für eine Stunde am Stück zu schwimmen: zu kalt, keine gescheite Schwimmbrille, nach Chlor und Plastik-Badehaube riechende Schwimmhallen und diese despotischen Bademeister, Herrscher über Mensch und Wasser als fiese Spaßbremsen. Seit dem Schulsport war […]
Ein gesundes Frühstück ist die beste Voraussetzung für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag, denn Getreide, Nüsse, Obst oder Gemüse füllen unsere leeren Energiespeicher wieder auf und versorgen unseren Stoffwechsel optimal mit Vitaminen und Nährstoffen. Je nachdem was ich vorhabe, greife ich auf eine der folgenden Varianten. Plane ich morgens Übungen als Teil meines Krafttrainings, dann gebe […]
Über die Hälfte der Deutschen nimmt sich mehr Bewegung vor. Kein Wunder! Experten schätzen, dass wir in unserer Gesellschaft im Durchschnitt täglich nur zwischen 500 und 800 Meter gehen. Ein Büroangestellter kommt auf durchschnittlich 1.500 Schritte pro Tag, ein Briefträger schafft dagegen bis zu 18.000. Viele von uns sitzen hinterm Lenkrad, am Schreibtisch oder Computer. […]
Es klingt paradox, aber es ist heutzutage möglich sich dank der vielen Fertigprodukte und Zusatzstoffe zu überfüttern und gleichzeitig unterernährt zu sein. Essen ist eben nicht gleichbedeutend mit Ernährung. Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen kann mehrere Ursachen haben: u.a. Fehlernährung oder Stress, der zu Mehrverbrauch von Energie führt und so unsere Speicher leert. Dabei sind viele Nährstoffe […]